春节期间，走访亲友是指定动作，家里的长辈们忙前忙后张罗大事小事，正常的生活规律被打乱了一番。传统新年的美味佳肴基本是大鱼大肉，过于油腻的食物令肠胃增加了很多负担。
泰成综合门诊部提醒您，节后是调理肠胃的关键时刻，长辈们切勿掉以轻心。
肠胃调理四部曲
（1）粗粮为主，节后1-2周主食尽量以谷类为主，适量增加玉米、燕麦等成分。
（2）喝温开水和解油腻茶，加快胃肠道的新陈代谢。
（3）水果助消化，选择含糖量稍低的水果，如西红柿、柠檬、草莓等，增加肠胃蠕动，排解大肠积热，糖尿病患者适量食用。
（4）补充绿色纤维，青菜尽量不要切断，细嚼慢咽帮助消化吸收。
两道自制解油腻茶饮方
第一道：山楂陈皮茶
主料：干山楂、陈皮
做法：将山楂（干）5克，陈皮3克放入杯中，用沸水冲泡，焖盖10分钟饮用即可。
第二道：荷叶茶
主料：焦山楂、干荷叶、普洱茶
做 法：用焦山楂15克，干荷叶15克切成丝，加上普洱茶10克，直接泡服。
小贴士：胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。
两道健胃养生粥饮方
第一道：陈皮粥
功效：顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
材 料：陈皮15克(鲜者加倍)，大米50克。
做 法：
1、将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥。
2、或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。
第二道：山药枸杞养生粥
功效：滋肝补肾、健脾益胃、降血糖、益肺止咳。
材 料：山药600克，米1/2杯，枸杞10克，生姜5克，冰糖适量。
做 法：
1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，再加入枸杞、山药块一起熬煮，小火煮30分钟即可。
祝长者们吃得好，睡得香，
健康是金，长寿是福！
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