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转给爸妈|中老年“春节·节后综合症”怎么破?

       春节期间,走访亲友是指定动作,家里的长辈们忙前忙后张罗大事小事,正常的生活规律被打乱了一番。传统新年的美味佳肴基本是大鱼大肉,过于油腻的食物令肠胃增加了很多负担。
      泰成综合门诊部提醒您,节后是调理肠胃的关键时刻,长辈们切勿掉以轻心。
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肠胃调理四部曲
(1)粗粮为主,节后1-2周主食尽量以谷类为主,适量增加玉米、燕麦等成分。
(2)喝温开水和解油腻茶,加快胃肠道的新陈代谢。
(3)水果助消化,选择含糖量稍低的水果,如西红柿、柠檬、草莓等,增加肠胃蠕动,排解大肠积热,糖尿病患者适量食用。
(4)补充绿色纤维,青菜尽量不要切断,细嚼慢咽帮助消化吸收。
 
两道自制解油腻茶饮方
第一道:山楂陈皮茶
主料:干山楂、陈皮
做法:将山楂(干)5克,陈皮3克放入杯中,用沸水冲泡,焖盖10分钟饮用即可。
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第二道:荷叶茶
主料:焦山楂、干荷叶、普洱茶
做 法:用焦山楂15克,干荷叶15克切成丝,加上普洱茶10克,直接泡服。
小贴士:胃寒的人最好选熟普洱,胃热的人适宜喝生普洱。
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两道健胃养生粥饮方
第一道:陈皮粥
功效:顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
材 料:陈皮15克(鲜者加倍),大米50克。
做 法:
1、将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥。
2、或将干陈皮研末,每次取3-5克调入稀粥中服食,每日1剂。
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第二道:山药枸杞养生粥
功效:滋肝补肾、健脾益胃、降血糖、益肺止咳。
材 料:山药600克,米1/2杯,枸杞10克,生姜5克,冰糖适量。
做 法:
1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块。
2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,再加入枸杞、山药块一起熬煮,小火煮30分钟即可。
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祝长者们吃得好,睡得香,
健康是金,长寿是福!
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文章来源:http://www.gdtcyy.com/
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