我们都知道对于老年人来说，一个好的睡眠是非常难得的，因为人到了老年了，本来睡眠时间就比较短，而且很多老年朋友都很容易失眠，或者难以入睡或者早早就醒，想要一觉无梦到天亮很难。失过眠的人都知道，躺在床上辗转反侧的痛苦，失眠的夜晚显得无比漫长，而且浑身躺着难受，但是如果起来又会觉得没精神。
老年人睡眠质量差吃什么比较好呢？下面为大家介绍对于那些膳食对老人睡眠质量有帮助！
1.猪心汤
将猪心洗净后从中剖开，放入党参和当归，一起放入锅中煮熟，将里面的药材去掉后吃肉喝汤。这道汤对于失眠、多汗的患者有疗效。
2.猪肉汤
将瘦肉洗净切块，加入芭蕉根一起煮熟了服用。这道汤可以用于因高血压而导致的失眠。
3.芳香助眠
将捣碎的洋葱放入瓶内放在枕边，利用香味助眠；或者可以临睡前吃个苹果，也可以利用苹果的香味入眠，除了苹果，剥开的柑橘也可以帮助入眠。
4.莲子龙眼粥
将莲子、龙眼、百合和大米一起熬粥服用，可以帮助入睡。
5.喝醋水
睡前喝一杯用冷水冲泡的食醋水，可以帮助快速入眠。
6.蜂蜜藕粉
将藕粉加水小火煨开，放至温度适宜后加蜂蜜调味食用可以缓解失眠。
7.莴笋浆液
睡前取莴笋浆液一汤匙冲水喝，有催眠的功效。
8.灵芝酒
将洗净的灵芝放入白酒中浸泡，一周后每天睡前饮用一小杯可以帮助入睡。
9.柏树叶枕
将柏树叶洗净晒干后放入枕套中当枕头可以帮助镇静安眠。
10.枸杞鸡蛋汤
将枸杞、红枣和带壳鸡蛋一起放入水中煮熟后，捞起鸡蛋去壳，再将鸡蛋放回汤中继续煮15分钟后食用。
11.酸枣仁汤
取桂圆肉、酸枣仁和芡实一起煮成汤，睡觉前喝一碗可以帮助睡眠。
12.百合龟肉汤
将乌龟处理干净后切块煮沸，加入百合、大枣继续熬煮至肉熟烂即可加冰糖调味食用，经常服用可以改善睡眠。
13.灯芯草茶
将灯芯草和枣仁一起用开水泡茶喝能有效治疗失眠。
14.花生叶茶
将新鲜的花生叶用开水冲泡，焖几分钟后饮用可以帮助快速入睡。
由于老年人生理方面的原因，本来就是比较觉少的年龄了，一般情况来说晚睡早醒很多时候不算失眠的，当出现了整夜无法入睡的情况，可以尝试一些调养方法，同时也要注意保持规律作息，入睡的环境一定要保持舒适安静、温度适宜，平时也要少喝浓茶和咖啡，平时可以早起运动，通过一些调节生活的方式来缓解失眠，要比吃药健康的多，如果出现一段时间失眠也不要急着吃药治疗，可以通过食疗的方法或者自我调节的方式来缓解，能不吃药尽量不吃，毕竟药物对身体还是有害的。
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