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老年人日常要如何防止的腹胀呢?

      老年人日常要如何防止的腹胀呢?老年人由于肠胃功能弱化,唾液、胃汤等分泌得少了,加上平时运动量也少,因此一旦饮食不当,相比于年轻人更难以消化,就很容易出现腹胀的现象。为了预防老年人经常出现腹胀的情况,日常应该注意以下这几点。

老年人日常要如何防止的腹胀呢?
 
      老年人日常要如何防止的腹胀呢?下面广州养老院泰成逸园为大家介绍:
 
  1、饮食要细嚼慢咽:吃饭的时候不要狼吞虎咽,这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。要少喝碳酸类饮料和啤酒之类的东西,还有含果糖或者是山梨醇的甜点类,也是比较产气的食物。
 
  2、晚餐也要少吃产气食物:首先就是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,可以分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
 
  3、少吃高纤维食物:过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
 
  4、多吃护胃、顺气食物:有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
 
  5、克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,导致腹胀加剧。
 
  6、多练习这些小动作:简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,用两手分别的放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,保持1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后慢慢还原,就这样重复10~30次,这样就可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

老年人日常要如何防止的腹胀呢?
 
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文章来源:http://www.gdtcyy.com/
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