跑步对于老年人有哪些好处呢？

      跑步对于老年人有哪些好处呢？现在中老年人最热衷的运动恐怕就是广场舞了，但是广场舞实际上对身体的锻炼作用是很一般的，每天坚持这项运动对身体仅仅能起到一个活动的作用，对身体健康帮助不大。
　　而跑步这项运动来源于我们的生存本能，我们每个人都会跑步这项运动，而且相对于广场舞，跑步具有得天独厚的优势，所以跑步是更加适合老年人参与并坚持的运动项目。跑步能让人保持年轻状态，让他们的肌肉细胞运转起来更有效率，从而更容易移动身体，提高生活的独立性和生活质量。
　　研究人员选取了30名身体健康的老年人，平均年龄为69岁，男女各半，都保持了经常跑步的锻炼习惯。他们每周至少跑步3次，每次最少30分钟，坚持了六个月或更长的时间。研究结果显示，与惯于久坐的年轻人和老年人相比，经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体，它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。
    跑步对于老年人有哪些好处呢？广州养老院泰成逸园下面为大家介绍：
　　1、提高睡眠质量
　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2、“通风”作用
　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3、“泵”力大增
　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
　　4、保持稳固
　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　5、保持年轻
　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
　　相比于广场舞，跑步的运动强度肯定是大一些的，而且跑步是低强度的有氧运动，持续时间比较长，消耗能量消耗脂肪比较多，很多人为了坚持每天都坚持跑步。所以老年人无论以哪种角度考虑，都可以尝试进行跑步锻炼身体，谁不想过上更好更健康的老年生活，但是多数人是不知道坚持哪项运动好，现在知道了跑步的好处，赶紧行动起来吧。
      广州泰成逸园养老院是一家医养结合的养老机构，我们要知道医养结合是指医疗资源与养老资源相结合，实现社会资源合理利用的最大化。其中，“医"包括医疗康复保健服务，具体有医疗服务、健康咨询服务、健康检查服务、疾病诊治和护理服务、大病康复服务以及临终关怀服务等;"养"包括的生活照护服务、精神心理服务、文化活动服务。医养结合的养老模式是集医疗、养老、康复、养生等为一体的新型养老模式。
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