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冬至 l 握一缕阳光与温暖、健康同行!

  冬至到,预示着深冬的日子即将来临,寒风凛冽,干涩刺骨,抹杀了户外走走的念头,巴不得窝在被窝里进入冬眠状态。但是……
 
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  不管低温如何戏谑,如若碰上阳光明媚,不妨往外走走,沐浴这天地精华,感受太阳送给我们的温暖与健康。您可知道,冬天的阳光胜人参?

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冬日阳光带给人体6大好处:
 
  1、改善精神
  冬天万物萧瑟,有的人常常昏昏欲睡,总是一副疲乏的状态,特别是老人容易出现精神抑郁。原因在于除了与冬天天气寒冷导致人的活动量减少,还与人体接受阳光照射不足有关。久坐办公室,容易面无血色,适当晒太阳可以增强人的神气,改善气血循环。
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  2、预防骨质疏松症
  阳光可以帮助人体产生维生素D,促进补钙,对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群,冬天多接触阳光可以预防骨质疏松,增强人体的免疫效用。
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  3、预防佝偻病
  佝偻病是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱,而使骨骼钙化不良的一种疾病,阳光中的紫外线就是一种很好的预防佝偻病的物质。宝宝出生后,除了需要丰富的营养,还需要一定户外活动量,要注意多晒太阳,不然容易患佝偻病。
 
  4、杀菌抗体
  冬天是呼吸道疾病的高发疾病,流感、麻疹、脑膜炎双球菌感染等。而阳光中的紫外线是一种天然杀菌剂,可以杀死多种细菌、病毒。尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气呼呼管哮喘的病人,冬日可多晒晒太阳。
 
  5、对抗抑郁
  女性正逐渐成为冬季抑郁症的高发人群,是男性的4倍。女性天生比男性对天气的变化更敏感,加上工作生活压力大,较感性的女性对外界刺激的反应能力较高,容易引起抑郁情绪。此外,更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群。
 
  6、延缓衰老
  阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。经常沐浴阳光的女性,要比那些少见阳光的同龄女性,生理上更显年轻,衰老进程可减缓5年。那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。
 
晒太阳 选时辰
 
  黄金时段一:上午6-9时
 
  此时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
 
  黄金时段二&三:上午9-10时&下午4-5时
 
  这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
 
如何晒出健康?
1、晒太阳时最好穿着红色服装,次选白色,禁忌黑色。
2、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、蟹、蚌、虾、螺等光敏性食物。
3、晒太阳前吃鱼肝油和补钙的食物,吸收钙的效果很更好。
4、晒完太阳后及时补充轻氢水、多吃水果,洗脸并用轻氢水喷雾补水保湿,再擦上锁水护肤品,防止黑色素的形成。
5、每天应坚持晒太阳30-60分钟,每次晒太阳保持在30分钟内。
很多女性不仅夏天拼命防晒,冬天也害怕见阳光,担心长斑、皮肤变黑等。事实上,适当晒太阳,不是暴晒,对健康有益无害。最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,保持每次晒太阳在30分钟内。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。
6、不能隔着玻璃晒太阳补钙。

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  中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家说人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
 
  冬至是团圆日,不妨在这个团圆日子里增加点色彩,早晚相约出去走走,沐浴阳光,给家人朋友添点“健康”。
 
泰成逸园愿您往后的日子阳光灿烂!
文章来源:http://www.gdtcyy.com/
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