老年人增强体质的方法有哪些呢？衰老是每个人都会经历的一个过程，老人随着年龄增大身体抵抗力会越来越弱，平时不注意增强体质很容易患各种疾病。那么，老人年怎样增强体质呢？下面由
泰成逸园养老院为大家详细解答。
老年人增强体质的方法有哪些呢？下面广东泰成逸园养老院为大家介绍：
1、吃蔬果
多吃些蔬菜水果，特别可多吃些豆制品菇类(香菇草菇金针茹)，它有增加免疫力的功效。
2、多喝水
可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
3、多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。
4、慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
5、打球
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
6、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
广东
泰成逸园养老院，专为老年人定期举办娱乐消遣包括琴棋书画、音乐歌舞、文化收藏、民间技艺、饲养花鸟虫鱼等活动。娱乐活动使老人在参与的过程中获得愉悦，增进交流，产生满足感。值得一提的是，很多老年人喜欢打麻将，有学者认为，麻将和牌技活动可以增进老年人的记忆力，尤其对老年痴呆者和脑血管疾患恢复期的患者，但是无论健康与否，长时间的沉溺其中，却是对老人的健康不利。因此，类似的活动每次持续的时间不宜过长，注意劳逸结合。
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